Wzrost Jak

To ankieta jeszcze raz: Płeć : meżczyzna Wiek : 34 Waga : 134 Wzrost : 182 Cel treningowy : odtłuszczenie/masa Staż treningowy na siłowni : obecnie rok, wczesniej 12lat rowniez proba odtłuszczenia i masa Uprawiane inne sporty : obecnie brak czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : namiary [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mozeszwiecej WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49-50kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

Orjon, dzięki. Wiele osób ciągle mówi że dieta leży, ale jak na razie to skupiałem się na sile, w bicu mam blisko 40cm i 108cm w klacie (luzem) przy tak niskiej wadze (wzrost też nie za duży), to jak stosować dalej Shotguna tylko z poprawkami Traktor'a, czy może ten nowy plan na który chcę teraz przejść ?, wolałbym teraz ten nowy żeby troszkę [...]

Pewnie klasyk :) wiec do zobaczenia rywalu w zabrzu hehe :) pozdrawiam :D i zycze powodzenia ;) dajemy do przodu!!! pS jak wzrost waga ? obecnie ?

Chyba kompetentny, a nie kompatybilny. Jak wygląda Twoja dieta i trening (dokładnie)? Jak długo stosujesz ten reżim? Bierzesz anty? Jaki masz wzrost/masę ciała/obwód uda i grubość fałdu skórnego na m. czworogłowym uda?

kurde ludzie cywilizowani a takimi zabobonami się sugerujecie , phantom_b takie wzorki to mają lekarze a one nie uwzględniają ludzi trenujących nad sylwetką i mięśniami tylko takiego normalnego kowalskiego , zjadacza chleba przed telewizorem z piwem siedzącego - pytałem się kiedyś lekarza to jak sie dowiedział że ćwicze to przerwał to swoje [...]

rion10- Potrzebuję od Ciebie rady powiem Ci jakie " parametry": Wzrost 175 Waga ~ 85kg Lat 18 I ćwiczę na Bicepsy, Tricepsy domowym sposobem :) czyli na drewnianym drążku od miotły zawieszam plecak (centralnie na środku) z obciążeniem 18Kg i pakuje:) Może to za bardzo ryzykowne ale nie mam za bardzo dostępu do sprzętu... I pakuje pakuje [...]

bo trening przewidziany jest na rozwoj sily klatki piersiowej, a dodam od siebie ze calkiem niezle w gore poszlo mi wyciskanie na barki w tym okresie (nie tak znacznie jak klata ale odczulem wzrost)

wypiska z treningu BRaki: 1.Hantelki w opadzie: 8x10kg,8x12kg,8x15kg 2.Sztanga tyl: 8x60kg,8x65kg,6x70kg,3x75kg 3.Unoszenie sztangi do brody: 8x45kg,8x55kg,8x65kg,4x75kg 4.Unoszenie ramion w gore hantelka: 8x7kg,8x10kg,8x12kg 5.Szrugsy: 8x100kg,8x110kg,8x120kg,8x120kg co do treningu to wiadomo rozgrzewka okolo 10-12min przed kazdym cwiczeniem [...]

38-szyja po 33-bicepsy 27,5-28 przedramiona 93 klatka normalnie 98 na wdechu 94 biodra 39-40 lydki 55-uda 177-wzrost az mi glupio ze tak dlugo nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy. jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we, to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze [...]

Czytam o różnych treningach. Jestem pewien że ktoś tu ma jakieś swoje ukryte, tajne, nigdzie nie opisane mercedesy wśród treningów Obniżanie i zwiększanie wagi nie jest jakąś nieosiągalną rzeczą więc tak - chciałbym ZOBACZYĆ jak to jest mieć 70 kilo. Oczywiste jest, że nie utrzymam takiej wagi. Zdecydowałem się najpierw na spalanie fatu, a później [...]

Jezeli masz naprawde bardzo dlugi problem z bicepsem, a ja mam przy okazji bezsenna noc, to moze rzeczywiscie pora skupic sie na nim dlugofalowo. Oto HSS 100 na biceps dla ciebie [ przypomnienie H - cwiczenie heavy S - paczka superserii S - special - cwiczenie specjalne 100 - przepompowannie miesnie z syfu i hipertrofia tylnymi drzwiami] Twoje [...]

Serdeczne dzięki za art. Problematykę braku przysiadów znam, i w ubiegłym roku oczywiście nogi trenowałem - chociaż jedynie na suwnicy. Ja boleśnie odczuwam swój wzrost, min. w kwestii niemożności dobrania koszul czy t-shirtów :), ale nie o tym. Ojan był uprzejmy zauważyć, iż mogą być własnie nieodpowiednie - bo są dobrane pod standart (jak owe [...]

Moje gratulacje! Ważne ze chcesz coś zmienić! Ja mam DOKŁADNIĘ taką samą sytuację (nawet wzrost indentyczny hehe ) tylko, ze ja jem więcej ale ostatnio mnie cos tchnęło głupio i jadłam 1100 kcal dziennie... pozniej gwałtownie zwiększyłam z dnia na dzień do 1900 myślisz ze to ok? jak szybko Ty podwyższałaś kaloryczność?

no przez najbliższy czas niebede mial za bardzo kasy na drażek;/ to moge dalej ćwiczyć tak? a co z tym martwym ciagiem? wiesz bo slyszalem ze takie cwiczenia jak MC i przysiady z hantlami mają zły wpływ na wzrost:>

dobra zrobimy nowy plan napisz mi tylko ile masz lat wzrost waga i jak długo ćwiczysz już sobie w domu i jaki jest ten expander czy cieszko go ci naciągnąć albo ile razy go potrafisz i czy masz jakieś przeciwskazania lekarskie ... damy rade no i co do tych ilości powtórzeń to też coś wymysle luz

witam zanim udam sie na silownie (co niestety troche kosztuje...) chcialbym wykorzystac mozliwosci ktore mam w domu :) wiek: 16,5 wzrost: 173 cm waga: 70 kg biceps: 29 cm klatka: 94 cm pas: 80 cm udo: 60 cm lydka: 40 cm dostepne przyrzady: 2x hantle regulowane do 10 kg, drazek do podciagania, ekspander, uniwersalna lawka (tzn. moze pelnic role [...]

Jesli cwiczysz rok to powinienes wiedziec co dasz rade a co nie. Dasz rade zrobic ten trening? Anyway, pogrubione moje. Siema!! Chciałbym zebyśćie mogli ocenić mój plan treningowy. Zależy mi na maksymalnych przyrostach sily. A wiec zaczynam: Poniedzialek: (klata) Klata: wyciskanie sztangi płasko 4x zwiększajac ciezar. wyciskanie sztangi [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dr.Joint PŁEĆ:Men WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 67 Wzrost : 165 Staż treningowy: Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren [...]